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正脊八段錦
雙手托天

 

 

雙手托天:

我們今天來介紹這個「 雙手托天」。雙手托天是八段錦的第一招,對我們能夠回歸中線 很重要,這個對我們很多的肩頸痠痛,脊椎痠痛,那種久坐引起的疼痛是很有效,希望大家能夠做做看。

其實你坐著就可以做了,站著也可以做 站起來的話,兩腳合併,合併的時候 底面積是最小的,然後讓自己的身體呢 屁股能夠夾緊,深呼吸,吸飽以後 把手往上推,看著上面,這個時候 眼睛盡量地打開,看著天花板,那個怒目啦! 眼睛打開,打開看的時候 結狀肌會放鬆 肩頸也會放鬆,盡量的推,往上推,眼睛往上看 十五度就好了,太多 聲音就會變化了,十五度 大概聲音就不變化,閉住氣 不要呼吸 15秒,放下來,吐氣 吐乾淨以後,吸飽 再上去,吸飽以後,挺起, 好像你要照相的時候,按相機 那種感覺,停住就好了。 不要憋氣,這樣子呢 讓氣能夠順,把氣調理好,很多痠痛 自然就會不見,謝謝大家!

 

 

 

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