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持桿健走

北歐式健走杖:

北歐式健走杖命名叫「平衡杖」,它是左右,為什麼要拿兩隻,左右才會, 平衡,那走的原理是用手的力量來平衡腳的力量,所以上下會平衡。
講左右,現在講上下,所以在走的時候呢?我們走是鼓四頭肌,
對應的是這裡,三頭肌。所以當走健走杖,我們這個杖有經過特殊的設計。
這裡有穴位的刺激,這是一個平台,平台要推下去,你的後谿穴,一推的時候你這裡就正起來,然後呢?三頭肌就收縮,三頭肌是深肌,深肌這個背也是深肌,整個背就挺起來,然後背一挺的話,氣就吸的飽。
所以一旦手用力,好像滑雪一樣,身體就有一個產生一個動能往前,又往上。這是沒有動的時候,壓下去,左右平衡,上下平衡,還有一個前後的平衡。我們走路很多人駝著走,這是前後不平衡,它一推下去的時候,身體就回到這個正的位置。前後能夠平衡,而不會走到垂頭喪氣,這樣孔武有力的走,左手、右手做一個滑動,像踢正步,然後再放下來,手肘不要彎曲,手肘如果彎曲的話,力量就沒有上到脊椎,所以我們是利用接觸地面的時候,反作用力上來,經過手,然後把脊椎推正。更可貴的是,這個手的敏感度,很多人腳變形,脊椎也會變形,訊號,要從腳底傳到大腦,經過一公尺半以上,但是從手,要到大腦,只要一公尺,力量經過這樣的傳導,傳到大的訊號,就會帶來平衡感。


況且有的人的腳已經都不知道,踩到釘子都不知道,很麻,但是老人家的手還是很敏感,打麻將自摸都知道,所以要利用手的敏感度,跟他的短距離,達到平衡感。所以這是一個平衡杖,大腦才能得到平衡。這樣就好像喝醉酒,走路不穩,很容易跌倒。


這除了左右的平衡、上下的平衡、前後的平衡,還包括訊號到大腦的平衡。這個平衡,能夠防止跌倒,能讓人挺起來。
老人家走有效果,年輕人走,四頭肌會練,三頭肌也會練起來,胸肌也會練起來。走路的時候,我們只有下肢的運動,沒有上肢的運動。
上肢只有擺動,走這健走杖就是90%
的肌肉都在動,有燃脂的作用。
連小腹都會收縮,這效果很好。


走的時候,加上「吐吐」、「吸吸」,先吐舊,再納新。15分鐘,就會走1000下,會很有效果的。這樣子持續三個星期,21天後,就變成一個小的習慣。持續三個月後,就會看到初步的成果,三個月之後,肌胎換骨。謝謝大家!

 

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